白癜风专家李从悠 https://m.39.net/disease/a_5496807.html天热了，6道凉拌菜吃起来，脆爽美味又不上火，清凉过夏天
“节到小暑进伏天，天变无常雨连绵”，小暑之后，离三伏天也就不远了。入伏前后，“上蒸下煮”的天气闷热又潮湿，让人发困还食欲减退。这时候，吃什么都不如来点凉拌菜更有食欲，凉拌菜不仅营养丰富、脆爽好吃还清凉解暑解油腻，不妨给家人吃起来，帮助安稳度夏。
1、
食材：千张克、胡萝卜丝10克、小白菜2棵、蒜蓉10克、香醋一小勺、盐一小勺、蚝油半小勺、鸡精少许、芝麻油一小勺
做法：1、千张切成条状，放入开水锅里焯水2分钟，捞出后过凉开水。2、再将洗干净的小白菜焯水2分钟，即可捞出。、将千张、胡萝卜丝、小白菜、都放入料理盆中，再倒入蒜蓉、盐、蚝油、香醋、芝麻油、鸡精，调拌均匀腌制2分钟，即可码入盘子里。
2、
食材：海蜇头克、蒜头4个、小米辣1个、香菜一棵、香醋一小勺、生抽半小勺、白糖一小勺、鸡精少许
做法：1、将海蜇头简单洗一洗。2、然后放入水中浸泡，海蜇头比较咸，所以浸泡期间记得多换几次清水，这样可以减少海蜇头的咸味。、再将海蜇头切成条状或切丝。4、将海蜇丝放入70度的开水锅里焯水十几秒，即可捞出来过凉水。5、沥干水分后放入料理盆里，加入蒜蓉、小米辣、香菜、白糖、鸡精、香醋、芝麻油，调拌均匀腌制分钟，即可放入盘子里。
、
食材：花生米克、黑木耳15克、胡萝卜丝10克、蒜碎4克、香菜一棵、生抽半小勺、香醋一小勺、白糖半小勺、盐一小勺、芝麻油半小勺
做法：1、将花生米和黑木耳都洗干净。2、花生米放入锅中加入一碗凉水，中火煮10分钟，花生米煮至可以用手拧开即可捞出来。、再将黑木耳焯水两三分钟，断生后即可捞出来。4、盐、鸡精、生抽、香醋、芝麻油、白糖都倒入碗中，加入半碗凉开水调拌均匀。5、将花生米、胡萝卜丝、黑木耳、香菜、蒜碎放在一起，加入调味汁调拌均匀倒入盘子里即可。
4、
食材：黄瓜2根、绿豆粉皮00克、香菜一棵、蒜碎5克、小米辣2个、生抽一小勺、香醋一小勺、白糖一小勺、盐一小勺、芝麻油半小勺
做法：1、黄瓜洗干净，将外面一层青皮简单刮一刮，然后去掉瓜瓤再切成粗条状。2、绿豆粉皮切成长条，入开水锅烫1分钟，捞出来过凉水。、将香菜、蒜头和小米辣都切碎。4、绿豆粉皮和黄瓜条、蒜碎、香菜、辣椒都放入料理盆里，加入盐抓匀腌渍2分钟。5、将香醋、白糖、芝麻油、生抽都放入碗中，加入两小勺凉开水调拌均匀。6、腌好的黄瓜、粉皮码入盘中，淋入调味汁即可开吃。
5、
食材：生菜棵、蒜碎5克、剁椒2小勺、盐少许、蚝油一小勺、生抽半小勺、醋一小勺、鸡精少许
做法：1、生菜去掉根部然后洗干净。2、开水锅里滴入几滴食用油，放入生菜焯水两三分钟，变色后即可捞出放凉码入盘子里。、将蒜碎、剁椒、蚝油、盐、生抽、醋、鸡精放入碗中，加入凉开水调拌均匀，均匀浇在生菜上，即可开吃。
6、
食材：西红柿4个、白糖4小勺、雪碧一大勺
做法：1、西红柿划上十字，放入锅中加凉水煮4分钟。2、捞出放凉后剥去外皮，切成大块。、撒入白糖调拌均匀腌渍2分钟。4、白糖溶化后放入雪碧即可食用。
如果你希望通过饮食来养生保健，那么这篇文章一定是为你量身定做的。
你知道吗，饮食对我们的健康至关重要。正确的饮食习惯可以预防许多疾病，改善身体状况，提高免疫力，使我们更加健康和充满活力。但是，许多人对饮食的重要性并没有意识到，或者根本不知道该如何吃得更健康。这时候，《百病食疗大全》就成为了你的救星。
我们应该借助食疗有效调理改善，并通过饮食治疗达到保持健康的目的。
《百病食疗大全》这套书有三本，《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》详细介绍了不同中草药药性和食物的特性，精选了一千多个绿色、安全、有效食疗方子。
可以让我们在家里进行饮食治疗，并通过饮食治疗达到保持健康的目的。
中国食疗文化源远流长，是中华民族优秀传统文化的重要组成部分。中国的食疗文化在科技高度发达的时代依然辉煌，它仍然是现代人的必修课。
要建立科学合理的生活方式，还是要有一定的饮食文化。
制作这本《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》的方法是使用简单的食物，如炖、煮、蒸等。从未烹饪过米饭的人也可以轻松制作。
此外，《百病食疗大全》书中食疗方子涉及的食材都是绿色和健康的，没有任何副作用。
都是一些我们平常吃的食物，价格也很实惠，制作方法也很简单。
书中的描述图文并茂，通俗易懂。只要你有双手，你就能做到。
养生，健康取决于！只有保持健康，我们才能实现长寿的目标！这套《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》是养生的必备处方。
老年人处方和中医健康与治疗可以解决日常生活中的小病小痛。饮食可以使身体更健康、更长寿。
如果它与中医药和中医药相结合，您将不会寻求治疗。这套食疗文化是老一辈中医通过几十年的科学实验整理出的成功案例的良方。
它非常实用，值得让每个家庭都做好准备！
有条件的朋友们一定要给自己和家人备上一本这样的好书，点击下方链接就可以得到啦！
道RR彩色图解全册百Bing食疗大全小店￥59打开百度APP立即扫码购买购买
转载请注明：http://www.qingpia.com/qpzz/11906.html
当前位置： 青皮 > 青皮主治 > 天热了,6道凉拌菜吃起来,脆爽美味又不上
