气色对一位女性而言至关重要
红润的脸色会让你显得年轻活泼
想要拥有好的气色补血必不可少，
但是关于补血的滋补品多种多样
如何进行选择成了一个头疼的问题，
今天就为大家推荐
极为常见的补血水果——甘蔗。
甘蔗被誉为是“补血果”，
这是因为它的含铁量极为丰富，
可以促进身体的造血功能起到补血的作用，
对女性气色的改善很有帮助。
秋季是甘蔗成熟的季节，
它生脆多汁，甘甜可口，
有人称“秋日甘蔗赛过参”，它的营养十分丰富，
功效也不仅仅是补血，
下面就为大家总结一些甘蔗的其他作用。
补铁补血
甘蔗中含有丰富的维生素和矿物质，特别是含铁量，在水果中含量是最高的，每公斤达9毫克，居水果之首。
当甘蔗中的铁元素进入人体血液后，可以帮助造血，同时还可以起到滋养润燥的功效。故甘蔗素有“补血果”的美称，也被称作：天然复脉汤。
滋养润燥
甘蔗含有的纤维能够刺激肠道、润肠通便，帮助肠道排毒，如果觉得燥热、小便不顺畅、发烧口渴等，吃点甘蔗能够滋养润燥、清热解毒。
健脾利尿
甘蔗是一个能够起到很好健脾作用的食材，其中的纤维能够滋养润燥、解除胃热、帮助消化，还能够生津止渴、滋养脾胃、利于尿液的排出。
生津解酒
甘蔗中含有大量的水分以及糖分，口渴的时候吃一点甘蔗能够马上缓解干燥，同时甘蔗对酒后烦躁，酒后不适也有作用，对于醒酒护肝有很好的效果。
清洁口腔
甘蔗能够滋润喉咙、保护嗓子，多嚼甘蔗能够健齿，还能够锻炼面部的肌肉，口臭、嘴巴发炎的人都可以多嚼嚼甘蔗。但是注意食用甘蔗后要及时漱口，以免过多的糖分在口腔滞留，引起龋齿和口腔溃疡。
甘蔗的功效这么多，
怎么吃才好呢？
甘蔗马蹄水
这是一道秋冬季清肺热的常用甜汤，有助于清热解毒、生津止渴、和胃止呕，做法十分简单。
做法：先将甘蔗去皮切块，荸荠洗净去皮，然后一起放入砂锅，还可加入红枣和姜弥补甘蔗和马蹄的寒性，加适量清水，大火煮开后，小火继续熬煮30分钟，滤去杂质即可饮用。
甘蔗生姜汁
甘蔗汁有助脾、滋阴养胃的作用，古人称之为“脾果”，对治疗慢性胃炎、反胃呕吐有很好的疗效。
做法：将新鲜甘蔗克榨汁、生姜适量榨汁约10毫升。两种汁倒入杯中，混合搅匀备用。每次喝15毫升，每日两次。
甘蔗羊肉汤
羊肉很滋补，但性燥热，而且有些膻味。甘蔗有除去羊肉膻味的功效，尤其是青皮甘蔗还能清热降火，与羊肉同炖能互相中和，非常适合寒冷时节滋补身子。
做法：1、把香菜切碎，甘蔗和羊肉洗净后切块；2、锅中加水、羊肉、甘蔗熬煮；3、羊肉煮烂后，加入酱油、盐调味；4、出锅前撒上香菜即可。
吃甘蔗的注意事项：
1、甘蔗虽是果中佳品，但亦有不适合的人群，比如患有胃寒、呕吐、便泄、咳嗽、痰多等症的病人，最好不吃或少吃甘蔗，以免加重病情。
2、甘蔗中含有大量的糖分和能量，因此不可食用过多，以免糖类没能完全消化，转化为脂肪，在体内聚集。
3、甘蔗中含有大量的粗纤维，食用时一定要慢嚼，不能过急，也不能食用太多，严重者会破坏口腔黏膜，影响口腔健康。
挑选新鲜甘蔗时，
要选茎杆粗大、节间长，
外皮要深紫有光泽而且完整无裂缝，
甘蔗底部呈现雪白色，
并且没有什么特殊气味的。
内容来源：河源吃货团
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